Gerakan Yang Terdapat Dalam Senam Irama Pada Umumnya Dilakukan Dengan

Gimnastik irama
maupun disebut sekali lagi
senam ritmik
adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, alunan musik, dan sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi nan kental dengan akrobatik dengan maupun minus alat bantu senam nan faktual bola, tali tap, tali, gada, dan simpai.^[1]
Senam nada atau gimnastik ritmik merupakan riuk suatu alternatif metode nan digunakan lakukan meningkatkan pemfokusan anak melalui gerakan-gerakan awak. Yang menyebabkan persebaran bakat ke pentolan berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan oksigen yang banyak sehingga otak berfungsi secara optimal.^[2]
Senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri berpangkal usaha pemanasan, babak inti, dan bagian pendinginan. Unsur-partikel yang terletak privat gimnastik irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama kerjakan melatih kelonggaran, ketangkasan, ketangkasan, serta trik tahan kerjakan seluruh anggota jasmani.^[3]
Olahraga ini sudah menjadi cagak latihan jasmani yang dilombakan di berbagai panggung besar, seperti Olimpiade dan perlombaan neraca alam semesta lainnya.^[1]
Salah satu senam musik yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan ban seperti yang buruk perut dilakukan pada pertandingan Olimpiade.^[3]

Gimnastik ritmik akan berlanjut di
National Gymnastics Palagan
(NGA). Karakteristik penting senam berirama andai komposisi disiplin adalah hubungan operasi akrobatik yang paling sukar yang membutuhkan fleksibilitas kopral dan aktivitas motorik nan sangat tinggi yang dihadirkan maka itu pesenam privat keselarasan yang teladan dengan musik. Feminitas dan keanggunan serta ekspresi artistik pesenam yang enggak pernah gagal mempesona publik.
^[4]

Perkembangan

[sunting
|
sunting sumber]

Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama 3/4 maupun 6/8, seperti mana lagu Desaku atau Kelinciku. Kemudian dalam perkembangannya, gimnastik ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, pasca- namanya berubah menjadi gimnastik ritmik modem (modern rhythmic gymnastics). Sejak itu, lucut berpunca ruang lingkup pendidikan jasmani di sekolah. Senam ritmik modem awalnya berkembang di Eropa dan telah camur popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio gimnastik pribadi. Internal waktu singkat, senam ritmik ini menghirup pikiran para penggemar berusul Amerika dan seluruh rekahan bumi lainnya teragendakan Jepang dan Indonesia. Sreg perian 1984, gimnastik ini turut dalam kancah Olimpiade dan purwa kalinya dipertandingkan secara intemasional. Senam ritmik modem memang menyentak, karena unsur dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan kekeluargaan meruntun dengan menggunakan bola, lawai, simpai, pita dan gada, yang dimainkan sesuai iringan nada. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama, aliran, kontras yang dinamis berbunga seluruh gerakan nan kasatmata tarian.^[5]

Karakteristik gerak dasar

[sunting
|
sunting sumber]

• Keterampilan lokomotor adalah gerak berpindah tempat yang dilakukan secara dinamis, seperti jalan, lari, lompat, berderap, berjengket, leaping, skipping dan sliding.
• Keterampilan non-lokomotor yakni gerak yang tidak berpindah tempat dan mengandalkan ruas-ruas persendian tubuh nan membuat heterogen posisi berlainan namun tetap tinggal di satu titik. Komplet gerakan non-lokomotor adalah mengayunkan kedua tangan ke samping jasad, menekuk dengkul dengan cara berdiri tegak, jongkok, berdiri dan dilakukan berulang dan menyilangkan dan merentangkan tangan.
• Keterampilan manipulatif adalah kelincahan cak bagi melipat alamat tertentu dengan anggota jasmani seperti lengan, kaki atau majikan. Kesigapan yang termuat manipulatif adalah menangkap, melempar, menggampar, menyepak dan mendribling.^[6]

Jenis

[sunting
|
sunting sumber]

Gimnastik ritmik menggunakan simpai

[sunting
|
sunting perigi]

• Gerakan mengayun boleh dilakukan dengan lengan lurus dan kampanye diawali dari bahu. Jika simpai diayunkan ke bidang frontal simpang di depan badan. Akan lebih baik kalau mengaryakan karier yang menghadap ke birit. Gerakan berayunayun simpai ini bisa memakai satu tangan alias dua tangan.
• Kampanye melompat dilakukan apabila simpai diayun ke depan dan lompatan intern simpai, usahakan lengan lurus. Keluar mulai sejak simpai lengan bisa pengkar dan di intiha, lengan harus lurus lagi.
• Propaganda bundar dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke n domestik menjejak luar.
• Aksi melambung dimulai bermula bahu atau pergelangan tangan.^[7]

Kemustajaban dan harapan

[sunting
|
sunting mata air]

Manfaat

[sunting
|
sunting sumber]

• Menjaga jasad tetap ideal, sehat, dan bugar.
• Menyehatkan jantung dan peparu.
• Meningkatkan kesehatan kulit.
• Menjaga arti urat dan tulang.
• Menjaga kelenturan sendi.
• Meningkatkan stamina dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
• Menurunkan suratan kolesterol dan sulit bodi.
• Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh.
• Meningkatkan keluwesan tubuh.^[8]
• Melatih keadilan.
• Menjauhkan dari cedera karena aktivitas tertentu.^[9]

Tujuan

[sunting
|
sunting perigi]

Harapan gerak dasar lokomotor dalam gimnastik irama yaitu lakukan menunjang tercapainya maksud penyempurnaan gerak nan digunakan sebagai landasan lakukan mengairi minat dan talenta serta melengkapi upaya pembinaan manusia seutuhnya. Berpangkal tujuan tersebut dapat tercipta gerak anak dimasa mendatang yang kemudian dapat diarahkan kepada kegiatan yang bermanfaat lainnya khususnya pada pembinaan cabang olahraga.^[10]

Tujuan aktivitas ritmik internal senam irama yang purwa yaitu semok kreatifitas melalui kebebasan berfantasi dan pengkhususan lega gerak yang sederum. Kedua, membentuk kepribadian terutama kemampuan individua, kedewasaan pribadi dan sosial. Ketiga, memupuk kerjasama gerak nan ditujukan kepada diri sendiri tak mungkin terjadi tanpa memperhatikan gerak cucu adam tak.^[11]
Sehingga privat senam irama cak semau tiga peristiwa yang harus diperhatikan yaitu irama, kelentukan fisik (fleksibilitas) dan kontiunitas propaganda.^[12]

Teks

[sunting
|
sunting sumur]

Pranala luar

[sunting
|
sunting sumber]

• Fédération Internationale de Gymnastique
  (Inggris)
  /
  (Prancis)
• Rhythmic Gymnastics on the British Gymnastics website
• Men’s Rhythmic Gymnastics
• More on rhythmic gymnastics