Dalam Senam Irama Gerakan Setelah Melakukan Gerakan Inti Adalah

Dalam Senam Irama Gerakan Setelah Melakukan Gerakan Inti Adalah

KOMPAS.com
– Gimnastik irama atau disebut pun dengan senam ritmik merupakan aktivitas olahraga nan mempunyai banyak guna cak bagi kesehatan dan kesehatan fisik.

Senam musik atau disebut juga dengan senam ritmik adalah kampanye senam yang dilakukan dengan iringan musik maupun lagu.

Privat modul
Afiat dengan Gerak Berirama
(2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota bodi untuk bersirkulasi secara iteratif-ulang dengan musik alias hitungan yang dikehendaki.

Ketika melakukan aktivitas senam nada atau gerak berirama, anggota jasmani semisal pengarah, lengan, dan kaki dituntut buat bersirkulasi selaras sesuai irama musik yang mengiringi.

Terserah enam unsur privat gimnastik musik yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan fisik, irama, dan fleksibilitas.

Baca juga: 11 Jenis Usaha Langkah internal Senam Irama

Elus gerakan internal senam irama

Usap aksi internal senam irama ialah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan.

1. Pemanasan

Pemanasan ialah suatu aktivitas nan perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.

Pemanasan dilakukan bagi mempersiapkan tubuh moga dapat beraktivitas dengan lebih baik dengan risiko selisih nan mungil.

Tujuan pemanasan yaitu:

  • Meningkatkan peredaran perputaran darah
  • Mengembangkan paru-paru
  • Meningkatkan detak jantung secara bertahap

Rancangan-tulangtulangan pemanasan dalam senam nada menutupi:

  1. Usaha menundukkan dan mengangkat bos ke bawah dan ke atas
  2. Gerakan menolehkan pejabat ke kanan dan ke kiri
  3. Urutan gerakan plong senam ritmik yaitu dimulai berasal bagian atasan dan dilanjutkan dengan manuver penggalan pundak ke atas dan ke pangkal
  4. Gerakan memutar bahu ke arah depan dan ke belakang
Baca juga :  Kalimat Yang Mengandung Perintah Dalam Teks Prosedur Disebut Kalimat

Setelah melakukan gerakan pemanasan pada gimnastik irama maka dilanjutkan dengan gerakan inti.

Baca juga: 5 Macam Alat dalam Senam Irama

2. Gerakan Inti

Gerakan inti dalam senam irama merupakan operasi-usaha sumber akar yang wajib dimiliki maka dari itu pesenam. Menginjak bermula aksi asal inilah kemudian olahragawan senam irama bisa menciptakan koreografi nya sendiri.

Sejumlah contoh gerakan inti dalam senam irama adalah sebagai berikut.

  1. Gerak meluruskan persendian
  2. Gerak langkah kaki
  3. Ayunan lengan

Ilustrasi sikap tegak langkah kiri dan sikap langkah kanan dalam senam irama. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX (2018).
Dok. Kemendikbud
Ilustrasi sikap tegak persiapan kiri dan sikap langkah kanan dalam senam irama. Sendang kerangka: Tangkapan layar modul Umur Irama Arwah, Pendidikan Sport dan Rekreasi Kemasan C Setara SMA/MA Kelas IX (2018).

Dalam mengamalkan gerakan inti senam nada, pesenam harus bergerak sesuai dengan musik yang digunakan laksana pengiring. Kemampuan ini disebut dengan musikalitas.

Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan puas musik, sesuai dengan tema nada yang digunakan, serta kemampuan menyelami ide pada musik tersebut.

Dalam senam irama, sesudah melakukan aksi inti kemudian melakukan aksi pendinginan.

Baca juga: Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Nada

3. Pendinginan

Pendinginan adalah gerakan melemaskan alias merilekskan otot dan radas badan kerjakan mengantar tubuh secara bertahap memfokus kondisi istirahat.

Aktivitas pendinginan rata-rata terdiri bermula aktivitas aerobik atau kardiovaskular nan ringan disertai kontraksi.

Aktvitas pendinginan bertujuan bagi secara sedikit demi mengurangi denyut jantung dan melemaskan urat. Pendinginan bisa menimbangi fisik ke kondisi tadinya.

Rang-bentuk gerakan pendinginan dalam gimnastik irama di antaranya adalah:

  1. Merentangkan tangan
  2. Menyeret tangan dan badan ke samping kidal dan kanan
  3. Meluruslan tangan sepadan ke depan

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
saban hari dari Kompas.com. Ayo bergabung di Grup Kawat “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://lengkung langit.derita/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca juga :  Dalam Pertunjukan Sendratari Ramayana Musik Berfungsi Sebagai

Dalam Senam Irama Gerakan Setelah Melakukan Gerakan Inti Adalah

Source: https://www.kompas.com/sports/read/2021/06/15/18000048/urutan-gerakan-senam-irama?page=all